骨科专家支招:这么穿高跟鞋,美丽不伤脚!



高跟鞋,无法拒绝的美

从严格意义上来说,在骨科专家眼里,高跟鞋是一种伤骨“利器”。可是,在女人们的眼里,即使它会带来不适,但它的美,实在是让人难以拒绝,又爱又恨。

想真正得到美丽与舒适的统一,其实是一件非常困难的事。为此,骨科专家们精心打造了一份指南,可以帮助爱穿高跟鞋的女士们免去一些麻烦和痛苦,让女士们穿出漂亮,也穿得健康。


高跟鞋挑选与穿着指南

每一位爱穿高跟鞋的女士,最关心的就是一件事:高跟鞋怎么穿才不会痛?

那么,就要从以下三点做起:

  1. 怎么挑不痛的高跟鞋(预防)

  2. 买回高跟鞋后的应对(措施)

  3. 脱下高跟鞋后怎么做(缓解)


第一篇
挑对你的高跟鞋

其实,并不是每双高跟鞋都会让你脚疼,而疼不疼的区别,就在以下四点:


145度才是完美

一双好鞋,足弓设计一定要合理,能够承担压力的足弓,可以让高跟鞋接近如平底鞋的舒适。挑高跟鞋的第一件事,就是把高跟鞋平放在地面,观察:鞋子的重心要与鞋跟呈45度。不管它的跟高有多少,至少它会是一双比较舒服的鞋。

45°的鞋,会整个脚掌受力均匀,让你穿上后感到舒适不疼痛。如果,你目测角度大于45°,甚至到了60°以上,你穿上这双鞋走路不到5分钟,就会恨不得立即脱下它。


2鞋尖1cm翘起

把高跟鞋置于平地上,如果发现鞋尖翘起1cm,那么,你买到了一双好鞋。高跟鞋因为跟高,所以脚会往前冲,微翘的鞋尖可以避免这种压力,进而减少脚趾挤压。因此,买鞋时一定要看看鞋尖翘不翘。当然,鞋尖也不是越翘越好,过翘的鞋也会让你的脚趾感觉不舒服。


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33cm内的防水台

有人说,高跟鞋太高有什么,有防水台就行!错!防水台高,虽然能缓解前脚掌的压力,但同时带来的负面作用就是“路感”很不明显,尤其在上下楼梯及稍有不平的路面,容易造成意外伤害,很容易磕绊脚。所以,如上所示,防水台最好不要超过3cm。


4选鞋时间有讲究

要买高跟鞋,最好在下午3点或4点的时候。因为,一天下来,身体的淋巴液会积压在下半身,比其他时间多出5%,如果是长期站立者,淋巴液会增加8%以上,这时选稍大半号或一号的鞋最合适。


挑选一双好的高跟鞋,不单是指试穿起来舒不舒服那么简单,而是只有符合上面几点,才能算真正舒适的高跟鞋。这四点做到了,你就为后面的行走缓解了80%的痛苦!

现在,你也可以赶紧拿出自己的高跟鞋来判断一下。


第二篇
穿上鞋后的预防

挑完鞋,就该说说穿鞋了。穿过高跟鞋的人都知道,新鞋最容易磨脚的两个地方:一是脚后跟,一是大脚趾外侧。

对于这个问题,你可以尝试一下这5个方法:

1、如果鞋子边缘部位磨脚,可用湿毛巾捂几分钟,使其潮湿变软,然后拿玻璃瓶子等圆柱形物体用力擀压几遍。

2、将纸巾打湿,并充分浸透白酒,用一个夹子固定在磨脚处,放置一晚上,能起到软化皮料的作用。

3、如果新鞋因太小而夹脚,不妨用湿毛巾捂湿,再用鞋楔撑大,穿起来就顺脚了。

4、鞋跟磨脚的话,在穿鞋之前,先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)或者面霜,在与脚跟接触最多的部分薄薄地抹上一层,鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。

5、如果是第一次穿的鞋子,如果不是凉鞋,可以穿上丝袜,减少脚部皮肤和鞋子的摩擦。


第三篇
舒缓高跟鞋疼痛

脱下高跟鞋后,不妨按照以下四个步骤,舒缓双脚的不适和劳累。

步骤一:踮脚尖动作

踮起脚尖,维持5秒钟后再放下,慢慢地重复做10次。

步骤二:踩网球动作

买一颗网球或棒球,踩在脚底下前后滚动,来回按摩脚弓,活络脚底的血液循环。

步骤三:夹脚趾动作

取出在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”,所有脚趾一起用力夹紧,维持6秒钟后放松6秒,然后重复夹紧放松10次,你会感觉很舒服。

步骤四:拉脚板动作

取出毛巾后坐下,单脚伸直,单脚屈膝,抓住毛巾两端,套住伸直那支脚的脚板,朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开,然后缓慢重复动作10次。

步骤五:用热水泡脚

换上平底鞋,用热水泡泡脚,泡15分钟,促进脚周围的血液循环,可以很好地缓解疼痛。


来源:足踝康复



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一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准。




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